수다닷컴

흠.. 저같은경우 운동하면 1시간~1시간20분정도 합니다 흠.. 주4일정도 하구요
제가 기초대사량이 1555더라구요 무지 낮은거지 않나요?????
그리고 운동을하는데 20~25셋트라함은..;; 벤츠 20셋트 이런말씀인가요???;;
아님 가슴이면 가슴 종류 여러개 합처서 20셋트를 말하시는건지..?

그리고 운동할때 무게라던가 횟수는 저같은경우 상체가 작으니까 무겁게 한 5~6개정도로 드는게 좋은건가요?? 답변 부탁드립니다^^

후.. 운동이 제가 공군이

군대에서 워밍업,스트레칭,샤워 이런시간 다 빼면 순수 웨이트시간은 30~40분밖에 안된다고 알고 있습니다. 3분할보다, 아예 4~5분할로 가시는 게 좋겠어요. 확실히 자극주는게 더 낫겠습니다.
아니면 3분할 유지하시고 20~25셋트 목표로 잡으시고 휴식시간 최소화하시는 것도 괜찮겠네요.

아 군인이신가요...? 군인이라고 생각안하고 말씀드리면... 결과는 좋지 못하십니다.
아놀드 홍이 케이블 TV에서 그런적이 있었죠. 강한남자 만들기 프로젝트? 그런 프로그램 찍을때 1주일동안 지방감량 1.2KG 근육증가량 0.8KG 정도 있었는데 굉장히 실망스러운 결과라고 말한적이 있습니다.
짬밥의 탄수화물 비율이 굉장히 높아서 복부지방량이 늘어나는건 감안하더라도 신타 섭취하고 계시는데 골격근량이 0.4 밖에 변화가 없다는건 운동이 잘못된 것 같아요