유산소와 무산소 운동의 조합
라온제나
2023.04.01
안녕하세요
173cm 에 몸무게 64kg 입니다.
헬스를 시작한지 2달이 좀 넘었는데 62kg 에서 64kg 으로 체중이 증가하였습니다.
제가 체형이 배가 뽈록하게 나왔어요. 지방이 좀 쌓여있죠... 팔하고 다리 가슴부분에는 군살 하나도 없는데
배에만 지방질이 잔뜩 껴있다는....-_-;;
그래서 근육을 좀 키우자니 무산소 운동을 해야하고, 보기 싫은 뱃살을 빼야하자니 유산소 운동을 해야 하고.
고민이 되네요;; 제가 사정상 샤워하고 나오는 시간까지 최대로 해도 1:20분가량 밖에 분배를 못하는데 어떻게 시간을 분배해야 할지 모르겠어요
일단 지금은 근육부터 좀 키우고 뱃살을 빼려는 생각으로 웨이트45분 정도에 유산소 20분 정도 할애하고 있습니다.
어떤 방법으로 시간을 나눠서 써야할지 조언을 부탁드립니다^^
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슬기
꺼져!!
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