수다닷컴

안녕하세요저는전라도광주에거주중인23살청년입니다.
본론부터들어가겟습니다.
제가09년2월고2겨울방학때몸무게가112키로정도나왓습니다.09년9~12월중으로95키로정도대로감량햇다가10년대학입학후...다시108키로로요요가와버렷습니다..ㅠㅠㅠㅠ11년입대신체검사결과키170몸무게106키로루현재공익근무중입니다....
신체검사후저는일을하면서이성에눈을뜨기시작하면서운동하자라는결심을하고89키로까지다시감량후
훈련소에서84키로쯤으로감량하고왓습니다.
제인바디결과지금현제키171몸무게84키로골격근량38.7체지방량17.7
BMI 29.6 체지방률20.6내장지방63.1입니다.여기서질문입니다.제가키와몸무개에비해체지방비율은낮고근육량은표준이상입니다..물론기계수치지만요;;ㅎㅎ전역7개월남은지금현재....전역후바로서울로올라가서일할생각입니다..여기서일단은10키로~15키로만감량후열심히근육키우자이생각하면서헬스를하고잇습니다..근데몸무게가진짜1년째그몸무게입니다...이번여름작정하로감량을해야하는데...이번이아니면일에치이고그러면감량기회가지금처럼자주없을텐데...
일단저의하루일과는7시40분기상아침식사어머니가차려주신식단 근무좀하다가12시~12시30분점식식사.학교급식/반찬가계반찬정식
다시근무서다가가5시퇴근저녁 밥두수저계란후라이아니면바나나식초우유약300ML로저녁해결후 7시~8시45분정도까지운동을합니다.
운동방식은가자마자사이클10분케틀벨스윙15회,위아래복근운동12회,버피테스트15회,팔벌려뛰기20회이렇게1세트잡고4~5세트후스핀바이크30분이렇게운동을마친후 밤에는바나나식초를희석시킨물만마시고금식하는편입니다.술은한달에1~2번먹구먹으면맥주2잔에안주3조각?정도먹습니다.그리고퇴근은걸어서40분정도소모되는집까지걸어서갑니다.집은아파트9층인데엘리베이터이용은잘안하구요,이렇게까지하면감량이될까요,,?1년째체중변화가안보여서정말스트레스..이게내체질인가..하고포기하고싶을정도입니다..도와주세요..긴글잃어주셔서다들감사합니다~!

신청하기