살과의 전쟁... 도와주세요 ㅠㅠ
연꽃
2023.04.01
안녕하세요 요즘 부쩍 살이 늘어나서
운동을 시작한지 한달정도 되어감니다
키는 177이고 몸무게는 91kg였습니다.
한 3주만에 5킬로정도 감량에는 성공하였는데 그 이후엔 살이 안빠지기 시작하더라구요
뭐가 잘못된건지 회원님들의 의견을 듣고 싶습니다.
제 식단은
아침은 밥을 먹습니다 평소에 3/1정도 줄였습니다
점심은 닭가슴살 80g정도에 양상치와 오이1개정도 피망 반쪽 사과반쪽
저녁은 사과1개와 닭가슴살 200g을 먹습니다.
저녁을 먹고 체육관으로가서 관장님께 트레이닝을 받습니다.
유산소 20~30분가량하고 1시간 30분정도는 근력운동을 합니다.
아 그리고 오전 11시쯤엔 검은 콩,검은깨,검은쌀(2:1:1)볶아서 갈아 우유와 함께 마심니다.(약 800ml정도)
가끔 운동가기전에도 마시구요.
물도 하루 2리터가량 마심니다.
가끔 회사서 회식이있을땐 어쩔수없이 술을 마셔야하는경우도 있구요 ㅠㅠ
술을 마시면 운동한것이 다 날아가는건 알고있지만 사회생활이라는게....
운동 시작하고 3번정도 술을 마셧습니다.
술을마셔서 살이 안빠진것 일까요?
회원님들에 의견을 듣고싶습니다.
이젠 지긋지긋한 뱃살과 이별하려하니 도와주세요...
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