수다닷컴

171에 63kg구요 한 열심히 한다고 시작한건 한 5개월가량 된거같은데

일단 살을 찌우고 싶어서 시리어스매스 샀습니다

그런데 예를들면 벤치프레스를 봉무게 없이 60달면 1set 열개하고 다음세트부터 횟수가 계속 줄어들게되거든요?ㅠㅠ

그래서 무게를 40kg정도로 줄이고 5set를 12개까지 채워보려고하거든요 만약 12개 5set가 쉬워지면 무게 좀 올려서

똑같이 12개 채우려는 형식으로..

여기서 질문이 들수있는 최대무게에서 90%무게를 택해서 세트마다 횟수상관없이 막 드는게 옳은걸까요

아니면 아예 딱 5set 12개로 횟수를 정해놓고 그 무게가 쉬워지면 무게를 조금 올려서 다시 12개씩 도전하는 방법이 좋은건가요??

고수님들가련한 운동초보에게 가르침 부탁드리겠습니다.

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