운동방법좀 잡아주세요..
튼튼
2023.04.01
저는 3cycle로 하는데요..
월목 - 어깨, 등, 삼두
화,금- 가슴, 이두
수,토- 하체
이렇게 운동을 해었는데요..
이두하고 삼두를 하체할 때 같이 하려고 하는데 괜찮은건가요??
제가 웨이트는 한시간 정도하고 윗몸일으키기는 하루에 100개정도 하고
런닝머신 40분정도 걷거든요??
뱃살이 너무 많아서 런닝머신이 40분정도 걷는데 정말 지겹네요..
근데 이거라도 꾸준히 하면 뱃살이 빠지려나요??
단백질 보충제나 단백질 음식을 많이 안 먹으니까 근육이 금방은 안나오는 거 같네요 ㅎㅎ
그냥 체력 기를겸 몸도 키우려고 꾸준히 하루에 2시간씩은 하고 있습니다..
ㅎㅎ 고칠 부분은 잡아주셧으면 해요 ㅎ
-
감춰왔던
하체랑 같이 해도 무방하구요.
사람에 따라 걷는건 운동효과가 부족할수 있으므로 지방연소를 더 시키려면 속도를 올려 가볍게 뛰세요.
초기엔 보충제없이도 지방이 많은 체질이 아니면 근육잡히는게 보이실텐데요.. 운동강도를 더 높혀보세요.
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