제 다이어트 평가좀ㅠ 그리고 조언좀ㅠㅠ
솔로
2023.04.01
20살,여자구요ㅠ
일단, 운동은 많이 해요.
10분 정도 걸어가서 요가학원가서 50분 요가하고
10분 정도 걸어서 헬스장가서 1시간 20분정도 유산소운동과 근력운동.
그래서 몸에 어느정도 근육은 붙어가고 있어요
원래 몸에 근육이 좀 많은 체질,,
식단을 잘 조절 못하겠어요,,
아침은 밥 1/3공기, 나물종류의 반찬들, 곰국 한그릇 정도.
점심은 아침과 비슷하게 먹거나, 계란+고구마+사과 작은거 한개
..
저녁이 제일 문제입니다ㅠ
원래는 방울토마토 20개 정도만 먹으려 했는데,
요놈의 손과 입이 자꾸 초콜렛, 과자 같은거를 찾아요ㅠㅠ
아 식욕ㅠㅠ
식단 추천좀 해주시면 안될까요?
-
초코홀릭
아침에는 곰국같은것 괜찮아요. 아침과 점심에는요.
저녁에는 피하시면 됩니다. 괜찮아요 그리고 5시 이후 절대 먹지 않으시면 살안찝니다. -
잔디
식사때 국물이나 물은 자제하도록하세요; 저녁때 양배추를 살짝 삶아서 토마토랑 같이 먹어도 맛있어요. 칼로리로 진짜 낮구요
-
다한
아침으로 곰국 같은 사골 종류의 국을 드신다니..난감하군요...살이 정말 많이 찌는 음식중에 하나가 곰국 같은 뼈를 우려낸 국물입니다 될수있으면 피하도록 하세요 그리고 3식 평균적으로 드셔야 합니다 배가고프다 배가 부르다 이상태를 못느낄 정도의 식사 운동은 지금 처럼만 하시면 되겠내요~
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