헬스 약 ㅣ달째...식욕조절과 운동방법
움찬
안녕하세요...
저는전형적인 하체비만여자입니다.
현재 키 158에 체중이 55Kg정도네요.
헬스ㅣ달째이구요.. .ㅣkg정도빠졌습니다.
우선 제 운동방법은 런닝 10분ㅡ윗몸일으키기100개ㅡ힙업운동ㅡ상체운동 15개씩 3세트ㅡ런닝 40분이상
일주일에 최소 5회이상은가려고 노력하고 있습니다.
하체비만인데...제대로 운동하고있는게 맞는건가요?
식단은 8시출근해서 편의점에서 샌드위치에 우유,혹은 편의점 즉석밥같은걸먹구요 이건 트레이너가 이렇게먹으라고했네요....원래헬스전에는 삼각김밥에 음료먹었습니다.
점심은 식사인데 요즘 80%먹구있구요...
저녁이문제인데 운동하고나서 집에가면 8시반즘인데 이때 폭식을하거나 과일 복숭아나 사과를먹코있습니다.
제운동법과 식단이 제대로 된건지알려주세요ㅠㅠ
그리고...5시퇴근이라 운동은바로가는데요... 회사에서 5시퇴근전에 저녁대신 먹을 간단한것이 뭐가있을까요ㅠㅠ?
그리고...제가 참 이상한게 밥을 먹고나서 뒤돌아서면 배가 또고픕니다... 위는 분명 만지면 불러있는데....
위에 아무것도 없는 기분이계속드네요...
아참, 요즘 물도많이마시고있습니다.
그리고 혹 운동후 저녁에 곤약국수를 대용해도될까요ㅠㅠ.
도와주세요ㅠㅜ.. .진짜 절실히 살이빼고싶습니다...
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혜윤
스트레칭 꼭 하세요^^ 전/후로 꼭 하셔야 합니다. 문제는 저녁인거 같은데 적응하기 전까지는 참는게 너무 힘들죠.. 저도 그랬고, 처음에는 저칼로리 음식들 있죠 ? 처음에는 이런거 찾아서 드세요 ㅎㅎ 이주부터 적응 되더라구요~
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흡뜨다
아...ㅎㅎ곤약사셨어요?
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망고
저도 살빼기가 힘들것 같아서 돈을 들였더니 제품보다도 돈이 아까워서 ㅎㅎ 열심히 하고 있어요.힘이드네요.
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화이트캣
제가...집이멀어서 일찍출근해서...저녁에10시에잔다는게 제일큰일이네요ㅠㅠ...잠자기 2ㅡ3시간전에저녁을먹었던게 문제였나봐요ㅠㅠ
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도움
가짜배고픔검색해보시고 복근은 상체.하체 운동끝나고 하시고 나서 유산소하세요 복근은 그냥 시간나실때하세요 또 밤에먹는다고살찌는게 아니라 하루섭취칼로리내에서 드시면괜찮고 취침2~3시간전에는 식사마치세요
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