헬스 2주차 질문드립니다
종달
다이어트 목적으로 헬스 시작했구요 시작전 178에 75키로였습니다 살이찌면서 배와 얼굴이 심하게 커지고 팽창하여..ㅜㅜ평소 술과 고기 심하게 먹었구요 시작하면서 식습관 소량으로 개선하고 되도록 술과 고기 피하며 안먹던 과일을 먹고있습니다 헬스장 가면 자전거 삼십분 복근운동 조금하고 런닝머신에서 겆기 삼십분하며 저녁에 한강가서 동호대교부터 한남대교까지 뛰고 한남에서 반포까지 겆고 돌아오며 뛰고 다시 한남에서 동호까지 겆고 하니 일주일정도 됐을때 3키로 줄었습니다 그리고 친구들과 치맥에..짬뽕탕 먹으니 2키로가량 찌고 담날 빡시게 운동해서 1.5키로빼고.. 어제 와이프랑 삼겹살에 소주..그리고 버섯탕 먹고 오늘 헬스장 갔다와서 보니 72.6 .. 얼굴살때문에 65까지 빼버리고 싶은데 술과 고기 최대한 끊고 지금의 운동방법으로 가능할까요?
와이프는 운동효과보단 안먹어서 빠진다 하던데..선배님들의 소중한 조언 부탁드리겠습니다
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한길찬
역시 어렵군요.. 폭식하던 제가 과일먹어도 배부르길래 신기했습니다 포만감까지 느끼진 않았지만.. 원체 무식하게 먹던 체질이라 .. 식단에 대하여 깊이 생각좀 해봐야겠네요 조언 정말 감사드립니다^^
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에가득
음.. 저도 초보라 정확한건 아니지만.. 정수다님 거의 굶어서 빼시는거네요...지금 대충 적은거.. 칼로리.. 탄수화물 단백질 계산 한번 해보세요... 탄수화물 200g 단백질 200g을 기준으로 잡고 드셔야 할겁니다... 단.. 저염식으로요 지금처럼 하시면 바로 요요 오는게 맞을거구요 잘먹고 운동빡시게 하는게 답입니다
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개미
대중없습니다 아직은.. 일어나서 바나나 한개에 방울토마토 5개 먹고 헬스 3시쯤가서 4시반쯤오구 한시간있다가 고구마 두개.. 아니면 밥 반공기에 참치나 찌게먹구요 7시쯤 한강가서 10시쯤 도착.. 삶은계란 3개 먹거나 오이하나..그리구 취침.. 먹고싶으면 되도록 과일 위주로 먹으려 노력하구 스페셜 케이도 준비중입니다
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화이티
식단이 어떻게 되시는데요.. 아침 점심 저녁.. 그리고 간식..
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볼수록매력
키에비해 몸무게가 안나가는 편입니다 말랐을때 58에서 62였구요 저희 부수다님과 친척분들도 항상 살쪄라 쪄나 하시다가 지금 보시더니 빼라고 하시네요 보기안좋다구ㅡㅡ
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꽃
음.. 키가 거의 180인데.. 몸무게... 65면.. 너무 마른거 아닙니까 ㅡㅡ?
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