콜레스테롤 어떻게 낮출 수 있을까요?
둘삥
매일같이 들어와 눈팅만 하다가 나갔는데.. 오늘은 문득 질문하면 답이 나올지도? 이런생각이 드네요 ㅎ 계속 생각합니다.. 내가 암에 걸린 이유는? 여러가지 복합적인거겠지만 콜레스테롤을 무시할 수가 없네요 콜레스테롤 수치에 빨간 경고등이 들어온 지가 7년째.. 곧 8년이 되네요 (유방암수술은 작년 12월로 아직 1년이 안되었네요 ㅠ.,ㅠ)해마다 수치가 오르락내리락 거기서거기로 빨간경고등입니다 총콜레스테롤은 240 내외이며 LDL인가 나쁜콜레스테롤은 140 으로 둘다 경고수준입니다 몸무게를 줄여도 이 수치들은 안주네요 에휴.. 키158에 몸무게 53인데.. 몸무게가 49로 내려갔던 해에도 57로 올라갔던 해에도 경고등은 여전하구여전하구요 이때문인지 손발 차가운거 심각하여 요즘은 장갑 2개로도 냉동손입니다.. 제생각엔 혈액순환의 문제이지싶지만 .. 1년째 거의 매일 반신욕하구요.. 운동 2시간씩 매일 합니다 오메가3 먹은지 1년 됐구요.. 뭘 더해야 이 수치를 내릴 수 있을까요? 인터넷을 뒤져도 등푸른생선 먹기, 운동하기 정도 딱히 약이나 처방이 없는것같더라구요 이것부터 잡으면 손발 찬게 좀 해결되지않을까 희망을 가지는데.. 콜레스테롤에 대해 들어보신 적이 있으신분 아무 말씀이라도 정보 좀 주셔요~~♥♥
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이송이
저도 탄수화물 줄이고 단백질 늘리시는거 추천이요~ 제가 아프기전에 고구마, 단호박 엄청 좋아해서 많이 먹었었는데..아프고 나서 탄수화물 줄이고 오히려 고기 많이 먹었더니 콜레스테롤 수치가 130대로 내려갔어요~ 고기는 많이 안드시더라고 고구마, 감자 등등 거의 드시지 마셔보세요!
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미국녀
그래요? 고구마, 감자, 빵, 떡.. 무지 좋아하는데 끊을수도 없고.. 탄수화물양을 줄이도록 적극 노력해봐야겠습니다. 일단 위 4가지를 한달에 한두번 먹는걸로 모질고 독하게 마음먹어야겠습니다. 접수합니다. 감사드려요~~♥♥
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SweetChoco
저희 시어머니도 매일 나물에 된장에 밥 비벼드시기만 했는데 콜레스테롤, 지방간, 고혈압 이셨는데, 밥양줄이고, 닭,오리고기드시고 지금 약 안드셔도 정상수치되셨어요
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올리브
일단 탄수화물 섭취양 체크해보세요. 고구마 감자 밀가루음식등등 우리주변먹거리가 거의 탄수화물입니다
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피스케스
음.. 제가 어릴 때부터 육류를 좋아해서 콜레스테롤 수치가 높은게 아닌가싶은데요.. 물론 빵이나 과자류를 요 몇년 좀 좋아하긴했지만.. 병오고나서도 육류는 먹고있고 특히 닭가슴살로 미역국, 카레, 각종 고깃국으로 쇠고기대신 쓰구요 쇠고기장조림도 순살코기로 해억고있어요 더이상은 안되겠죠? ㅎ 감사합니다
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바름
탄수화물(밥,떡,빵,등)탄수화물 섭취줄이시고,단백질섭취 늘리세요. 고기 먹으면 콜레스테롤 높일까봐 피하는데, 한번 시도해보세요. 제 경험담입니다.
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새나
모여 일찍잔다매♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
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알프레드
답글도 달고~~^^ 여기서 보니 반가워~♥
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한빛
과일 많이 먹고있어서 전 그게 안좋은건가? 그러고있었거든요. 음 ~ 그럼 과일은 안심하고 폭풍 흡입? 해도 될까요? ㅎ 적당히 먹어야겠죠? 일단 접수합니다 감사해요~~♥♥
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허우룩
음 저두콜레스테롤수치가좀있었는데
과일을많이먹으라고 영양사가상담해줘서
매일 꽤많이먹고있어요
지금은정상수치구요
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