수다닷컴

안녕하세요 고2학생입니다
중3때는 49kg 고1때는 적어도 51kg유지하고 잇엇는데
하아 고2되니까 몇달 지나지도 않았는데 갑자기 54kg가 되버렷어요
ㅇ_ㅇ 정말 당황스럽구 황당하고 어이가 없어서.
그리고 목욕탕에가서 제 뱃살을 볼때 너무 부끄러워서 걸어다닐수가 없어서

결심햇어요
석식을 안먹고 칼로리 낮은 식품으로 대체하기로..

아침은 고구마랑 계란or 앞에꺼 질리면 그냥 밥 먹구요
점심은 학교급식

석식은 뭘 먹어야 될지 몰라서 가끔씩 친구들이 컵라면 먹자고 하면 몇번 먹고
거의 빵으로 대체했어요.
근데 솔직히 이게 다 영양가도 없어서 살이 더 찔꺼같아서 ㅠ_ㅠ
오늘은 뭐 먹기도 실어서 그냥 호두마루..아이스크림 하나 빨았습니다 ㅠㅠ

석식때 요플레 하나만 먹어도 될까요?
원래는 우유과자 먹으려고 했는데 생각해보니 어떻게 먹어야할지 몰라서.

그리고 운동도 가르쳐주세요
그냥 스트레칭이랑 뜀뛰기(줄넘기 없이) 1000번 할려구요
이것 말고도 더 해야하나요?
솔직히 이거 하고 샤워하면 거이 12시고 공부도 해야되서 ㅠㅠ
가르쳐주세요

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