공복유산소 할때 글루타민 섭취 와 유산소 레벨 질문이요 ㅠㅠ
그린나래
2023.04.01
안녕하세요^^
제가 아침에 공복때 체지방 제거를 위해 공복을 하는데
근손실을 막기위해서 공복에 일어나자 마자 글루타민 섭취를 하는게 좋나요?
아니면 공복 운동후 글루타민 섭취를 하나요??
웨이트는 저녁 먹고 1시간반~2시간 사이에 하고 있습니다..^^
아 그리고 제가 트레드밀할때
저희 헬스장있는게 속도가 마일이라서 괄호 안에 킬로로 변환해놨습니다 속도
1분까지 3.3 m/ph (5.3k) 걷기
2분까지 3.6 m/ph (5.8k) 걷기
3분까지 3.9 m/ph (6.28k) 걷기
11분까지 6.0 m/ph (9.66k)
15분까지 6.6 m/ph (10.62K)
18분까지 6.9 m/ph (11.10k)
21분까지 7.5 m/ph (12.07k)
24분까지 6.0 m/ph (9.66k)
25분까지 5.7 m/ph (9.17k)
26분까지 5.4 m/ph (8.69k)
27분까지 인클라인 만땅 4.5 m/ph (7.24k) 빨리 걷기
28분까지 인클라인 만땅4.2 m/ph (6.76k) 빨리 걷기
29분까지 인클라인 만땅 3.9 m/ph (6.28k) 빨리 걷기
30분까지 인클라인 만땅 3.6 m/ph (5.8k) 걷기
이렇게 30분 하고있습니다... 체지방 제거 효율적인 유산소 트레이닝 방법좀 구체적으로 부탁드립니다^^
-
바나나
일어나서 공복에 한스쿱 운동 끝나고 한스쿱 그리고 유산소 운동전에 드셔주시면 근손실 을 조금이나마 막아 줍니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |