17男다이어트도와주세요..
일진오빠
2023.04.01
제나이가 17남자이고 키 170cm 몸무게70kg입니다..
심각한가요..
일단 시간을 적어볼게요..
6:00 기상 유산소운동 (줄넘기 600회 후 걷기(파워워킹 팔안흔들고 40분) )
8:00 아침밥 계란후라이 or 참치통조림 or 김 밥 귤1개
1:00 점심밥 냉동음식 (군만두,등등) 작은멸치 밥
5:30 저녁밥 3분요리(카레,미트볼) 계란찜. 밥
7:30 하늘자전거 20분
10:00취침.
제가 물어볼게많은대 질문드릴테니 아는것만이라도 답변부탁드립니다
1.저희형이 병원에입원해서 맨날혼자집에서 밥해먹는대
음식좀 추천해주세요..
2.운동량은 괜찮나요?
3.모든음식 칼로리표 어디서 볼수있죠?
4.저렇게 음식은모르겟고 운동하면 1주안에는 몇kg정도효과를보죠?
답변부탁드립니다
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