등운동시 데드리프트를 첨에 하나요? 아님 나중에 하나요?
들찬길
2023.04.01
운동 스타일또는 경우에 따라 다르겠지만 여러분들은 어떻게 하시나요?
힘을 많이 필요로 하는 전신 운동이라서 처음에 넣는게 좋을지..
아니면 전신운동이지만 척추기립근 중심이라서 랫풀다운, 벤트오버 로우 다음으로 넣어야 할지...
등 운동 순서가 정해진건 아니지만 어떻게 하면 좋을지 조언 좀 부탁드립니다.
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한별
저는 처음에 합니다...마지막에 하면 힘들어서 자칫하다가 다칠것 같아서요..
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가지
전데드하고 다른 등운동...
가끔은 데드와 로우를 벌갈아 쉬지 않고 돌려서 다섯세트 끝내고 나면...등이저릿하죠.. -
갤1
전 데드 제일 마지막에 합니다... 이거 빡시게 하고나면 다른 운동 진짜 하기 힘들던데요... ㅠ.ㅠ
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한뎃집
저도 등운동후에 데드합니다...
데드하고 등하려면 전완근에 힘이 다 빠져서 무게를 못치겠더라구요 -
미르
전 턱걸이먼저하고 데드해요
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친화력
전 등운동 첨에 데드합니다.
그냥 봉만 잡고 15개 정도 한다음 본무게80%10개 정도 이렇게 맥스까지 올려줍니다
물론 끝에 하셔도 상관없구요^^ -
이하얀
저는초보라 벤치 데드 스쿼트는메인에두고처음에기운날때하고있어요..사람마다다르지만저는이렇게하네요ㅎ
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재찬
저돞보통 데드는 맨마지막쯤에 하는데요. 데드중량치고 싶으시면 맨첨에 넣으셔도....... 뭐 이사이트 다른 분들이 그러더라구요;; 남자랑 여자운동방향이 다른듯하다고. 그래서 데드는 일담중량좀 쳐보고 시작해야 한다고
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미즈
저는 처음에 데드치고 다음 운동하면 로우자세가 잘안나와서 저는 로우하고 합니다만
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