복근운동에 관해서
핫체리
2023.04.01
이제 갓두달조금 운동넘게하는 초보입니다. 제가 알아본 바로는 복근은 회복시간이 빨라서 엄청무리하게 혹사시키지 않는한 날마다 해도 됀다고 알거든요. 그래서 운동시작할때 첨에 레그레이즈 15개 5세트 크런치 20개 3세트 그리고 머신있잖아요 허리비틀면서 무게조금씩올려 15개 3세트씩 하고 사이드밴드 20개 각각3세트씩 합니다. 이것만 해도 시간이 삼사십분 훌쩍넘어가더군요.남은 삼사십분정도는 3분활법으로 운동하구요.첫한달정도는 운동을 하고나서 쉴때 땡김이라도 있던데 지금은 그런게 없어서염...갯수를 늘릴려고 하니...하루 근 한시간씩 복근만 해야할꺼 같아서..ㄷㄷ 그래서 좀 자극이 가는 복근운동을 찾고있는데 추천좀 해주세요. 인터넷으로 검색해봤는데 헹잉 뭐시기인가 철봉같은데 매달려서 다리들어올리는거요..제가 팔쪽에 근육이 없어서인지 들어올리지도 못하겠더라구요...그리어렵지않은 복근운동좀 소개좀 부탁드릴께요.
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쥬디시어스
아하 그런게 있었군요...많은 도움이 될꺼같아요
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틀큰
열심히..ㅜㅜ
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아빠몬
AB 스트랩을사셔서 사용하시면됩니다 행인레그레이즈
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