몸짱이냐 살빼느냐 다이어트 성공하신 분 답변좀요 !!
리나
2023.04.01
안녕하세요 처음 가입하고 이제야 질문을 올리는거 같네요
다름이 아니라 본론 부터 말할께요 현재 헬스 다니면서 살을 빼고 있는데요
164cm 72Kg 가 제 스펙입니다 1년동안 사업하면서 회식을 자주해서 급격히 살을 쪄서 다이어트를 맘먹고 헬스를 한번도
빠지지 않고 꾸준히 다니고 있습니다 헬스 다니면서 2주는 아침안먹고 식사 조절 못해서 2kg 빠졋다 쪗다 하더라고요
아침을 안먹으면 점심먹은것이 체지방으로 싸인다고 해서 아침을 꾸준히 먹는데요
헬스장에서
런닝 10분 (워밍업) - 스트레칭(5분) 웨이트 (1시간) - 런닝(1시간 빨리걷기) - 싸이클(20분)
이렇게 헬스장에서 하고요
식사는아침 =바나나2개 + 저지방우유 500ml 한컵 + 단백질 보충제 150ml 먹고
점심= 일반 식사 밥 반공기
저녁 =바나나2개 + 단백질 보충제 150ml
군것질은 전혀 안하고 있어요
헬스 다닌지 이제 한달 하고 요번주 하면 두달차 인데 현제 스팩이 164cm 63kg 입니다
한달 3주차 만에 9키로를 뻇고요
정상 체중이 60 키로인데 트레이너가 살 그만빼고 웨이트 를 늘려서 근육으로 만들라고하는데
저는 60키로 까지 빼고 몸만들라고하는데 어떻게 하는것이 좋을까요?
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