안녕하세요 진지하게 답변해주세요..
코이
안녕하세요. 네이버 지식인에서 추천받아서 가입을 했는데요
제가 현제 고2인데요.. 몸무게가 일정하진 않지만.. 95~100킬로 선에서 와따가따합니다..
엄청난 기분파이지요.. 스트레스로 살이 쪄버린.. [폭식]
지금저의 몸은 엄청난 살과전쟁입니다.. 우울증 증상까지 나타나고 있습니다.
키는 186 정도입니다. 몸무게는 100킬로정도..
밥은 아침에 한공기.정도에 채식위주로 식사를하고. 점심은 먹지않습니다.
그리고 저녁에 와서 어쩔때는 많이먹고 어쩔때는 엄청조금먹고 ..
이렇식으로 먹습니다. 8시 정도에 운동장에가서 20분정도 축구를.
20분정도 줄넘기를 나머지 20분은 속보로 걷는데요.. 그리고 나중에
몸을 풉니다. 간단한 스트레칭 .. 예 pt 체조 ..합니다.
그리고 가끔 시간날때 센드벡을 30분에서 1시간 가량치는데..
운동이 될까요 .. 그리고 제가 몸에비해 약간 유연합니다.
제가 살을 몇번 빼야지하고 생각하지만 .. 금방 포기하더군요..
집이 시골이라 그런지.. 집에한번 들어오면 시내가 멀어서
헬스장에 댕기는것도 [20분버스타고] 좀멀고해서..
주말이나 쉬는날에는 등산을 합니다. 높은 산도아니고해서 20~30분정도
올라가면 정상입니다. 한달에 6번을 등산을 갑니다.
제가 원하는 답변은 식이요법등을 학생이 무리없게 할수있는 간단하면서도
효과적인것으로 추천해주세요..
-
엄지
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
지후
일단은 시간날때 하는 운동 한달에 여섯번 하는 등산등은 솔직히 운동의 효과를 보기에는 어렵습니다 ~조금씩하시더라도 매일매일 꾸준히 하는게 제일 좋거든요 일단 20분 줄넘기 20분 속보를 그냥 40~50분 빨리 걷기로 해보세요 ~일주일에 4번 이상은 해야 한다고 하지만 매일한다고 생각하세요 ~그리고 아침 식사를 하시고 점심을 꼭 드세요 그다지 배가 고프지 않더라도 4~5시간후에 꼭 점심을 드세요 그래야 저녁을 과식하거나 폭식하지 않게 되고 쓸데없는 군것질
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