3대운동쉬는날에 어깨,이두근같은 소근육 운동하고 싶은데요ㅠ
첫빛
2023.04.01
헬스3대운동을월수금에하고어깨,이두,광배근,종아리같은소근육과대퇴이두근을화목에하려고하는데괸찮을까요?엉터리분할같지만;;
3대운동하는날엔10세트씩집중해서하고싶구요
광배나이두같이눈에가장잘보이는소근육에도미련이남아서요...
그래서대근육쉬어줄때소근육운동하려고하는데괸찮을지모르겠네요ㅠ
전초보라서상하체분할이런건한두달뒤에하려구요ㅠ
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알찬마루
광배근은 등근육입니다. 대근육이죠^^
초보이신분께서 대근육운동을 일주일에 한번씩만해주시는건 추천해드리고싶지는 않아요.
못해도 주2회는 해주셔야합니다. 월수금을 대근육, 화목토를 소근육 이렇게하는게 아니라
대근육과 소근육 한부위씩을 묶어서 운동을 해주시는게 좋습니다.
예로 월요일엔 가슴+삼두(가슴+이두), 화요일엔 등+이두(등+삼두), 수요일엔 어깨+하체
순으로 해주시는것이에요^^
상하체를 나누는것을 분할운동이라 하지 않습니다^^ -
벚꽃
ㅎㅎㅎ ^^;;
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밝음이
광배근갖고 소근육이라고 하시길래 뭥미 ㅋㅋ 했다는.....ㅋㅋ 글쓴이 앞형 님ㅋ
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