러닝머신이요
세리
헬스장에서도 그러고인터넷에서 찾아보니까최소한이 10분이상달려야 효과를 볼 수 있다는데 15분~20분 정도 달리면
하기도 귀찬고 다 달린듯한 느낌이 그만 달려도 된것 같아서 안달리거든요. 꼭 오랬동안 달려야지 효과가 좋은거임??
자기만의 달리기 스타일이 있지 않나요???
답변 부탁드려요.
1분~5분=시속 5.5Km
5분~12분= 시속 10.0Km
12분~15분= 시속 6.0Km
이런식으로 달리고 있음
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해나
러닝머신 무산소운동윽 심폐력향상에 좋죠. 뭐 지구력도 좋아지겠다만은... 저는 짧은 시간이지만 웨이트끝내고 2분정도 12km/h로 달립니다. 살이 많아서그런가 체력이 약해서그런가 2분이 제 한계...ㅋㅋㅋ 고중량칠때 저중량할때와 같이 안정적인 호흡을 하려면 심폐력도 필수죠.
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가림
지방감량이 목적이시면 일정한속도로 천천히 달리시는게 좋음. 유산소운동이 10~20분후부터 지방이 타들어감. 몸이 달구어져서 지방이 연소될 수 있는 온도가 그때부터 효과가 있는거임. 무산소 운동후에 유산소를 하시게되면 좀더 빨리 연소가 시작됨. 10km/h는 무산소운동임. 저는 5.3km/h로 5분간 복식호흡에 신경쓰면서 살살걸음. 복식호흡이 자연스럽게 가능한 속도가 최적의 유산소운동이라함
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은솜
탈만한 지방도 없는 마른체질이신분이 굳이 런닝머신에 목숨을...-_-;;
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볼수록매력
흐음.........탈만한 지방도 없는 마른체질인데.... 러닝머신으로 무산소운동이면......?? 지구력 증가임???
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조심해
우왕 에수다님 그런 거까지 신경 써가면서 운동 하세요?? 완전 열운 ㅠㅠ...
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시나브로
그래도 이티같이 똥빼는 많이 나와서......... 달려라 스파르타!!!!!!!!!
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