수다닷컴

역시 수다님이 단 댓글 뒤에는 달만한 댓글이 없다는..^^;;

꼭 어딜 가지 않고, 뭔가 깔고 앉아야 하는게 아닌 동작들이죠. 그런 동작이 기본적인 근력을 키우기에도 좋고요. 칼로리 소모에도 나름대로 꽤 효과가 있습니다. 저의 경우 개구리마냥 하는것을 다이어트 시작 할때 처음 시작을 했는데요. 지금은 그렇게 힘들이지 않고서 한 20분 정도를 버티게 되었습니다.
이제는 어떠한 효과를 기대하고 하는건 아니지만요. 나름대로 꽤 쓸만한 동작이 아닌가 합니다.
조언이라고 몇마디 했지만, 역시나 이런 것은 단순한 방법적인것

살을 빼는 최강의 방법은 아침에 평소보다 40분만 일찍일어나셔서 공복에 물한컵 먹고. 땀이 안날 정도로 가볍게 조깅을 하시는게 제일입니다... 그리고 흰3을 피하셔야합니다. 흰쌀밥(잡곡밥으로..),밀가루,소금. 끼니를 걸러도 안되고 한번에 많이 드시는것도 최악입니다. 마지막으로 물을 평소보다 2배정도 더 드셔보세요. 물만 많이 먹어도 한달에 2키로정도 빠진다는 실험사례가 있었습니다. 이 정도만 꾸준하게...게을러지지 마시고 하신다면 생각이상으로 빠른시간

감사합니다. 너무 친절하게 알려주셔서 많은 도움되었습니다. 또한 정신무장도요.

저는 180cm 126kg을 찍었었는데!!!....그냥 비만이지 고도까지는 흑흑!!!
그런데 참!! 하루 일과가 매우 바쁘시네요. 저의 경우 음식조절 없이 오로지 운동량으로 소화를 했지만, 현재 수다님의 경우 시간상 어려움이 있네요.

현재의 상태에서는 주중에는 식사량을 줄이고, 식이요법으로 하시기 바랍니다. 더욱이 잠들기 2시간전에 운동을 하면 숙면에 방해가 된다고 해서 피로도가 올라갈수 있거든요.
주중에는 어느정도 체력보충면으로 조금만 하시고요.

주말의 경우 과도한 유산소를 하기 어려울수 있으니까요. 단순히 그냥 걸으세요 ^^*
그외에 다른 방법들도 있지만, 현재 체중과 체지방을 고려 해서 뛰거나 하면 무릎관절에 무리가 있습니다. 그러니 좀 시간을 내시어서 걷는 것을 많이 하시기 바랍니다.

더불이 직장에서는 점심시간을 적당히 보내시어도 대략 20~30분 정도의 여유시간이 있을텐데요. 이때 땀을 흘리게 되면 참 난감하죠 ^^* 퇴근을 하기전까지는 그러니 이럴때에는 그렇게 땀을 유발하는 운동보다는요. 정적인 운동을 해 보시길 권 합니다. 요가 동작들중에 보시면, 유연성이 아닌 근력을 요구하는 동작이 있습니다.

그리고, 직장이나 가정에서 되도록이면 편안한 자세보다는 정자세를 유지하기 위해서 노력을 해 보세요.
그게 은근히 힘들거든요 ^^*
더욱이 집에서 눕거나 쇼파에 기대지 않고 늘 앉아 있는것도 서서히 체중을 줄여 나가는데 도움이 됩니다. 운동이라는게 꼭 몇시간 하는것만이 중요한것은 아니거든요. 최대한 소모하는 에너지를 늘려 가시는것도 좋은 방법 입니다.

주말에는 최대한 시간을 할애해서 한 4시간 정도 걸어 보시길 권하는데요.
근처에 체육관이 없다면, 등산을 해 보시는것도 큰 도움이 됩니다. 등산의 경우 동호회에 가입을 하시면 적은 돈으로 등반을 하게 되고 홀로 하는것도 아닌 친목겸으로 하기 때문에 지루함도 덜 하고요.

주말마다 등산을 하는것도 체중 감량에 참 좋은 효과를 볼수 있습니다. 물론, 중도 포기 없이 늘 정상에 올라야 하지만요 ^^*