벤치할때 올리고내리는위치에따라 커지는부위
흰여울
2023.04.01
전 갠적으로 윗가슴을 크게 키우고싶은데요
제대로 3분할지켜가면서 한달반정도 햇는데요
밑가슴만 아주좀 커지고 모양잡힌거같은데 윗가슴은 왤케 성장이업을까요 ㅎ
제가 바벨내리고올릴때 가슴과명치사이정도로 하는데 이래서 밑가슴만 발달된걸까요? 바벨을 위로올려야 윗가슴이 커지나요?
집에 벤치잇는거라 인클라인?그런건 못해요ㅜㅜ
운동방식은 8셋트정도 무게늘려가면서 반복후 푸쉬업25개 한셋트로 넓게3셋 좁게3셋 이정도 합니다.벤치최대무게는 55이구요. 제몸무게는 63입니다
가슴키우고싶은데 조언부탁드려요 ㅎㅎ
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파라나
힌두푸샵을해보세요
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세이
의자에 다리올리고 푸셥 해보세요.
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