수다닷컴

일단 제 질문에 항상 성심껏 답변해주시는 분들께 최대한 감사의 말씀을 전합니다^^ 감사해요`!!

저는 마른 채형의 키 171cm 몸무게 57kgm 입니다. 흔히 말하는 외배엽인것 같은데요!!

소화가 나쁘구, 대사량이 높아 아무리 먹어도 안찌는 채질인것 같아요 ~!!

그래서 일단! 초기라 뭐 보충제보다는! 하루세끼 밥을 섭취하고 중간중간 닭가슴살,계란등으로 영양 보충을 좀 하면서

운동하려고 합니다 ~!!

저는 하체운동과 상체운동을 하루씩 번갈아 가면서 하려고 합니다!! 중간중간 근육이 힘들때는 유산소 운동위주로

하려고 하는데요!! 제가 누워서 덤벨? 그런거 드는것보다는 헬스장에 있는 기구를 사용해서 하려고 합니다!!

하체별3개, 상체3개 정도로 제가 체력이 약하고 힘이 약해서, 부상의 위험이 있거나 어려운 운동기구는 안하려고 하는데

어떤운동기구로 하면 좋을지 하체3개 상체3개 어깨운동2개 정도만 추천을 해주세요 ~.~

운동기구가 너무 많아서, 어떤걸로 하면 좋을지 감이 안잡히네요! 일단 이 정도 개수로 운동하다가 나중에

적응도 되구! 실력도 좀 늘면 그때 좀더 고강도의 훈련을 하려고 합니다~

운동기구 추천좀 해주세요 ^_^;;; 지금 다니는 헬스장에 웬만한 운동기구는 다 잇는듯 하구요!

주로 앉아서 하는걸로 해주세요 레그프레스,버터플라이 정도로만 하고 잇습니다 지금은!!

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