망할 승모근
노을
2023.04.01
안녕하세요,...
어깨운동할때 자꾸 승모근에 힘이 들어갑니다,,많이, ㅠㅠ 운동한지는 6개월 좀 넘었구요,,,
승모근에 힘이 많이 들어간다는건 지금에나 알았습니다, 친구의 도움으로,,,
6개월동안 그렇게 운동하니,,,,,,,, 어깨운동할때 아무리 힘을 빼고 하려고 해도 승모근에 힘이 들어갑니다,,,
어떻하면 좋을까요,,ㅠㅠ
도움 부탁드립니다
ps 혹시 승모근에 힘 안들어가는 어꺠운동 좀 알려주세요,,,ㅠㅠ
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궁수자리
어깨 이상으로 올리면 승모 운동이 됩니다.
90도 이상 넘어가지 않도록 주의 하시면서 무게를 낮춰 보세요 -
환히찬
트레이너한테 자세점검요
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Hotpants
고개가 숙여지거나 어깨가 앞쪽으로 모아진 상태에서 하면 승모근에 힘이 좀 들어가지 안나요?
제가 해보니까 그렇더라구요...그래서 항상 자세는 고개를 빳빳히 들고 어깨는 쫙 편상태로 어깨근육에만 신경쓰고 하고있습니당 ㅎ -
앨프레드
무게를 조금 낮춰보시는게 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우는 결국 오른쪽 어깨가 결려지기 시작하면서 한 2달 가량 쉬었던 기억이 있어요 ㅎ
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새얀
자세가 요상?하면...승모근에만 힘이 들어가는 경우가 있습니다....자세를 점검,,,
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