요요올까여??
예그리나
2023.04.01
신검받고 몸무게 충격받아서
4월1일부터 헬스끊엇는데여
180/81 이엿는데
지금은 75 까지 뺏어여 72~73까지만뺄려구여
?
아침 스페셜k +사과반쪽
점심 밥 3/1공기 먹고싶은반찬 조금 (어쩌다 한번씩 배달음식 시켜먹을때도잇어요)
저녁굶기
운동은 아침에 헬스장가서 근력 40분 런닝머신45분이고여
점심먹고 2시간후 집에있는 싸이클 1시간탑니당
주말에는 등산1시간 싸이클1시간
굶어서빼면 요요온다는건 알고는있지만 두렵네여ㅜㅜ
저녁에 계란흰자2개 추가할가여??
목표체중 달성한후에도
등산.싸이클 은 꾸준히 할거에여
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갅지돋는슬아
저녁을 굶지 마세요. ~~
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볼1매그녀
건강하게 잘챙겨먹었든 굶어서 뺐던 다이어트후엔 반드시 보식기간이 필요합니다~~~~ 목표체중 도달하면 서서히 식사량을 늘려 다이어트기간만큼 보식기간가지시면 몸이 적응하지 않을까 싶은대.. 화이팅^^*
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딥와인
운동으로 빼면 확실히 요요는 잘안오는듯해요
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