난 왜이러는지ㅠ
외국녀
2023.04.01
매일 한시간씩 운동.
아침은 고구마 1ㅡ2개
점심은 일반 한식 밥은 공기로 절반정도
저녁은 운동전 토마토나,배 안고픔 패스
간식은 점심과저녁사이 견과류 1봉지 하루너츠 이런거 또는 두유
167 에 56키로 요가로 유지하다가
작년 9월부터 11월까지 61키로찌고나서
일주일에 5ㅡ6번은 운동.(런닝1시간과 근력운동 조금)
거의 59ㅡ60사이에서 4월중순 58처음찍구 계속 이와 같은 패턴으로 운동 보름후 체중쟀더니 59.5
지금 1주일째. 59.5~59.7. 왔다갔다ㅠㅠ
왜케 안빠질까요ㅠㅠ지쳐갑니다 흑흑 도와주세요
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시내
1시간운동이 1시간 파워워킹과ㅜㅜ 아령을 이용한 근력운동입니다. ㅠㅠ 꾸준히한다면 좋은결과 있겠죠ㅠ흐엉
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촉촉한 초코칩
님 말씀처럼 꾸준히 하신거 맞아요?^^
중강중간 뭐 드신건 아니죠?ㅎㅎㅎ
무개는 그냥 무개일뿐 체질 변화가 중요하다고 생각 됩니다~
매일 한시간씩 운동이 어떤건지 궁굼한데요~
유산소랑 근력운동을 겸용으로 한다면 아마 효과는 곳 나타날듯 합니다~~ㅎㅎ
힘내시고 홧팅하세요~^^
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