웨이트 트레이닝 후 유산소 운동.
초롱
2023.04.01
1.식사 후에 소화시키고 웨이트 트레이닝(50분) 후에 바로
유산소 운동을 하게 되면 몸의 글리코겐(에너지)가 고갈된 상태에서 하므로
근육이 빠진다는데 사실인가요?
2.그리고 보충제 역시 웨이트 트레이닝 후 바로 섭취하면 몸의 에너지(탄수화물)가 고갈된 상태라서
바로 섭취하지 말고 약간의 당류 혹은 탄수화물을 섭취하고 보충제를 먹으라고 하는데 이게 맞는건가요?
아니면 운동 끝나자 마자 보충제 바로 섭취하는게 맞는건가요?
-
큰돌찬
1번 맞는말이지만 지방역시 운동시작핫지 한시간후부터 연소가 시작되므로 웨이트후 유산소를 하는게 일반적인 방식이구요 근손실을 최소하 하기위해 여라가지 영양소를 섭취해주죠
2이것또한 맞는말이지만 그것보다 정작본인이 몸에 에너지를 완전히 소비할만큼의 운동을 하는지 생각해볼 필요가있습니다
보통 에너지를 다소모할정도의 운동량이라면 과장쫌해서
헬스장을 기어나올정도로 운동해야합니다 그런고강도 훈련은 일반인들은 거의 하지못하죠 그러니 그닥 신경쓰지안으셔도 되는
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