몸의변화가안보입니다 조언부탁드려요
지지않는
2023.04.01
안녕하세요?
저는23살남자이구요
운동은 군대에서 4개월 체계적이진않지만 분할운동으로 꾸준히햇습니다 그러다 발목수술로육개월쉬다가
12월부터 지금까지 3달동안하고있습니다
현재 가슴, 등, 하체-어깨 3일분할로하고있고잇어요
복근은하지않고있고 하체는최근들어서하고있어요
전에비해 몸무게가 4 키로 늘어서 75키로인데
이게근육이 는건지 운동을잘못하고있는지잘모르겠습니다ㅜㅜ 운동한티가너무안나네요 몸무게가늘어서더뚱뚱해보이진않을지
운동량 부족일까요 아직경과를보긴이른가요
앞으로어떤식으로운동을진행하는게좋을까요
조언좀부탁드릴게요
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꽃내
힘이남는거는제대로안해서그런건가요 나름힘들게한다고해도잘안되네요ㅜㅜ
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주인님
아그렇군요 초보라그런지 이런경우도있습니다
점점무게를늘리다가도저히못하겟다는느낌을받아서 그만하고 또잠시쉬면힘이나서더할수있는게 운동을헛한건가생각이들곤합니다ㅜㅜ -
갤투
5회 반복할 수 있는무게로 5세트 하세요. 무게 금방 늘어납니다. 그럼 근육도 잘 자랄껍니다, 당분간은.
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백합
강도라함은 중량뿐아니라 휴식시간에서도줄수있는것이고 반복으로도줄수잇는것이고 중량에서도 줄수있는부분입니다
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뿌잉
지금은 10. 12호반복할수잇는무게로 오세트로 운동 4가지정도하고있어요 벤치바벨.덤벨.버터플라이.케이블 이런식으로요 횟수줄이고무게를올려야하나요
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Regretting
중량이요
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가시내
강도라하심은?자세히좀알려주실수있을까요?
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꽃가람
강도를올리셔야죠
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지옥
운동시간이요? 아님중량이요?ㅜㅜㅎ
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아연
식단때문에문제올수준은아니신걸로보아 운동량 올려보시는걸 추천드려요~
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