수다닷컴

거두절미하고 181/94키로상태로제가 운동시작한지 100일이 조금 못되는데

181/87키로 입니다.그런데 저 운동시작한지 한달만에 9kg를 감량했거든요

와 잘빠진다하고 이대로 계속하면 되겠지?하고 두달 세달 열심히 하루도 안빼먹고

오히려 다시 몸무게수는 늘고.....꼬박꼬박 다이어트 일지까지 써가면서 운동을 하는데

하아.....................그럼 제가 한달차 때 운동방법부터 말씀드려볼께요

한달차그때 제가 운동했던 방법은 저녁은 먹지 않고 아침 점심만 먹구요

쎄빠지게 복근운동하고 가슴운동 이두 운동을 매일같이 1시간 정도하고

유산소 운동은1시간 20분이상하고 했었거든요 그래서 그런지 살은 쉽게 빠졌던거같은데

그때는 그냥 근육이 붙는다는 느낌보다는슬림해져 간다는 느낌 밖에없었어요.

그래서 쫙쫙빠지는구나하고 생각하고 열심히 하고 있었는데

어느날 갑자기!! 누군가가 그러지말고 쉽게 요요온다고

웨이트는 격일제로하고 유산소는 그대로 하되 30-40분씩 나눠서 두번하라하더라구요..

그리고는 식단도 두달차부터는 3끼는 꼬박꼬박 먹되 많이먹지말라해서

여기저기서 주워들은 것도 있고 근육도 키우고픈 마음에 근처 닭고기 집에가서

닭가슴살만 10kg치 사서 냉장고에 박아두고 아침 저녁으로 양념아무것도 안하고

단지 생마늘만잘라서 닭가슴살 두쪽이랑 우적 우적 씹어먹고있습니다.

처음엔 진짜 죽고싶었는데 한달이 채 안될쯤에 닭가슴살 걍 생으로 먹어도 될만큼

적응을하드라구요 제 입이 ㅋㅋ참내.. ㅈㅅㅈㅅ;; 여담이구요.

그리고 점심은 아니 하루에 한끼정도는누가 또 먹으래서 (팔랑귀라..)

그냥 일반식 먹는데..탄수화물양을 정말 줄이고 반찬양도 정말 줄여서 먹거든요.

거기다 운동은 체계적으로 가슴과 이두운동을 격일제로 하되 벤치프레스랑 덤벨만 가지고 15x5씩 하거든요

그리고 유산소는 먼저 스트레칭 후에 30분을 열심히 걷습니다. 약 15도 경사진 악마의 런닝머신이라 무척힘들어요.

그리고 유산소 30분이 끝나면 복근 운동을 하는데 상복근 하복근을 나눠서 먼저 상복근을 합니다.

벤치프레스하는데 두다리를 올려놓고 윗가슴 들기?그거랑 아무튼 나머지 상복근 운동 15x5개씩 3개 하구요.

하복근운동도 설명할 수 없는 인터넷에서 뒤져본 레그레이즈 종류일껍니다. 아마 그거 15x5개씩 하복근 3개합니다.

그런데도!!!!!

몸무게가계속 그대로네요 미치겠어요 뭐가 잘못된건지 도무지 모르겠음 군것질도 일체안하고

근무만서고 운동만 쎄가빠지게하는데..근데 몸에 웃긴건 확실히 근육이 붙는다는게 느껴지거든요?

특히 배랑 가슴 윤곽은 잡혀가는거 같긴한데.. 사람들도 너 진짜 살 많이 빠졌네 이러거든요..

근데 몸무게는 그대로고 니미라라러하ㅓ가허랗 아옥ㅋㅋㅋㅋㅋ

하아 도무지 방법이 보이질않네요. 어쩌면 좋죠 넹??????

문제라면 제가 아직 군인신분이라 낮에 취침시간이 꼭 있거든요 한 두시간...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

게다가 근무방법은 그냥 앉아서 하는 행정업무가 전부라..의자에서 떠나는 시간이 잘 없어요

이게 문제인걸까요.?

좀 도와주십숑ㅠㅠㅠㅠ

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