런닝머신 질문
세실
2023.04.01
살빼려고 헬스를다니는데요
처음에 가서 스트레칭5분
그다음 바로 근력운동 30~40분 후
런닝머신을 30분간 걷는데요
런닝머신하는시간이 부족한건 알구요(앞으로늘릴겁니다)
런닝머신은 걷지말고 꼭 뛰어야하나요?
뛴다면 몇분정도뛰어야하나요?
-
빛솔
음...전 레벨 3으로 10분, 4로 10분, 6.5로 20분정도 합니다.
허나 일반적으로 레벨 속도에 맞춰 걸으면 효과 없어여.
저속일땐 복근. 엉덩이에 힘 꽉 주고 발다닥으로 벨트를 밀어내듯이 걸으시면 웬만한 속도보다 칼로리 소모 짱이지요.
헌데 그걸 제대로 하는 사람이 몇 없어요. 10분만 해도 힘들어 죽지요.^^ -
맛조이
설렁설렁걷는건 효과 별로없죠..빨리걷기면모를까^유산소30분이면 인터벌트레이닝 하시면되겟네요
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