근력운동후 유산소 운동인데요,,,
피어나
2023.04.01
제가 군인입니다 근데 운동할수 있는여력이 쫌 힘듭니다
근데 근력운동후 유산소 운동을 하라고 하시는데
근력운동은 어떤거 하면 좋을까여??
유산소 운동은 줄넘기 1500~2000개 정도 합니다
근데 근력운동은 팔굽혀펴기말고는 어 떤게 있는지 모르겠네요
집에서도 할수 있는 근력 운동이 없을까요??
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스콜피온
맨몸스쿼트.턱걸이.딥스 딥스는 평행봉이나 벤치이용.크런치.레그레이즈.플랭크.맨몸런지.버피테스트.타바타식스쿼트 등등
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