한가지더질문드리겠습니다!!^^
멈짓체
2023.04.01
보통 복근운동은 크런치와 리버스크런치면 충분할까요?
그리고.. 보통 복근운동은 몇회 몇세트씩하시는지 궁금하네요..
저같은경우 보통 크런치와 리버스크런치 60개씩하고말았는데
너무적다는걸 깨닫고.. 내일부턴 백개단위로 하려하는데^^;
보통 얼마나하시는지요..
그리고 마지막질문입니다.
보통 가슴운동같은경우 윗쪽부분과 아랜쪽 가운데가있잖아요^^
제가다니는헬스장은 가슴운동이 4가지가있습니다 .(가운데2개 위 아래)
4가지를 4~5셋트씩 하는게낳을까요? 아님 한가지를 20세트정도하는게낳을까요?
3분할하고잇는사람입니다. 조언좀주세요^^
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츄릅
역시많은도움이되네요^^ 두분께 감사드립니다
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갤3
자세나 동작에 문제가 없는데도 그정도 횟수가 가능하면, 횟수를 늘리기보다 중량을 달고 해보시는게...
가슴운동은 3분할 이면, 일단 벤치가 가장 중요하고, 추가로 인클과 디클(혹은 딥스) 그리고 플라이 하나...
이렇게 4종목중 조합해서 대략 20~25세트 정도 하시면 됩니다... -
햇님
전 3분할 하고있습니다만
저는 운동을 알베길떄까지 하면 안된다고배웠습니다
오버트레이닝은 오히려 근육을 감소시킨다고하내요
그냥 12회5셋트씩 부위당 3가지운동나눠서 하시면 총 15셋트씩하시면됩니다
절대 오버트레이닝하지마세요
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