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운동순서가르쳐주세요~그리고 공복운동하는법

소윤

2023.04.01

근력운동 먼저하고 유산소해야 효과가 있는건가용?그리고 공복운동은 어떻게 하는건가요?

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COMMENT

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  • 초월

    제가 아침공복운동 한달했어여
    근력먼저하고 유산소하구요
    인바디결과 체지방 3키로빠지고 근육1키로증가했어요

  • 세리

    유산소 운동 시간이 넘어가면 뭐 지방이 타고 그전엔 뭐가 타고 이거 다 낭설입니다.

    5분이던 10분이던 단/탄/지 모두 연소됩니다.

    다만 진행되는 시간에 따라 비율이 달라질뿐이지요.

    공복운동은 지방위주로 연소되긴하나 당연히 탄수화물 단백질도 소모합니다.

    즉 공복운동은 근손실이 일어날 수밖에 없죠.

    감량만이 목적이면 공복운동을 추천드리지만, 근손실을 걱정하신다면 공복운동은 안하시는 게 좋습니다.

  • 갤2

    아침에 일어나면 먹은 음식물에서 얻는 탄수화물이 없기때문에 바로 지방부터 연소된다고 해요. 하지만 3~40분 (운동 강도에 따라) 넘어가면 근육이 연소되기 시작하니, 욕심부리지말고 30분내로 하시는것이 좋아요. 윗분 말도 맞지만 아침공복은 시간대비 운동효과가 10~15% 늘어나는 시간이기때문에 시간을 내서라도 해보시는것 괜찮습니다.

  • 양자리

    그렇군요~감사합니다 ㅎㅎ

  • 초시계

    무슨 공식처럼 아침에 뭐해라 저녁에 뭐해라 라는 식의 말들은 다 상업주의적에 결탁한 헛소리들에 불과하고 사람의 몸이 그렇게 기계같은게 아닙니다.

  • 든해

    근력 운동하고 유산소 운동은 사실 거의 속설입니다. 근력 운동을 하고 유산소를 하던 유산소를 하고 근력 운동을 하던 똑같이 한다면 결과는 거의 똑같습니다만 사람마다 취향과 몸 컨디션 체력 차이가 있는지라... 보통 유산소 하고 근력운동하기 힘드니까 근력 운동하고 유산소 하는 편입니다. 결론은 자기 편한대로 원하는 대로 하시면 돼고 공복 유산소 운동도 사실 공복에 치열하게 하실거 아니면 별 효과 없습니다. 사실 밥 먹고 3시간 정도 지나고 빈속에 운동해도

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