수다닷컴

제가 아침공복운동 한달했어여
근력먼저하고 유산소하구요
인바디결과 체지방 3키로빠지고 근육1키로증가했어요

유산소 운동 시간이 넘어가면 뭐 지방이 타고 그전엔 뭐가 타고 이거 다 낭설입니다.

5분이던 10분이던 단/탄/지 모두 연소됩니다.

다만 진행되는 시간에 따라 비율이 달라질뿐이지요.

공복운동은 지방위주로 연소되긴하나 당연히 탄수화물 단백질도 소모합니다.

즉 공복운동은 근손실이 일어날 수밖에 없죠.

감량만이 목적이면 공복운동을 추천드리지만, 근손실을 걱정하신다면 공복운동은 안하시는 게 좋습니다.

아침에 일어나면 먹은 음식물에서 얻는 탄수화물이 없기때문에 바로 지방부터 연소된다고 해요. 하지만 3~40분 (운동 강도에 따라) 넘어가면 근육이 연소되기 시작하니, 욕심부리지말고 30분내로 하시는것이 좋아요. 윗분 말도 맞지만 아침공복은 시간대비 운동효과가 10~15% 늘어나는 시간이기때문에 시간을 내서라도 해보시는것 괜찮습니다.

그렇군요~감사합니다 ㅎㅎ

무슨 공식처럼 아침에 뭐해라 저녁에 뭐해라 라는 식의 말들은 다 상업주의적에 결탁한 헛소리들에 불과하고 사람의 몸이 그렇게 기계같은게 아닙니다.

근력 운동하고 유산소 운동은 사실 거의 속설입니다. 근력 운동을 하고 유산소를 하던 유산소를 하고 근력 운동을 하던 똑같이 한다면 결과는 거의 똑같습니다만 사람마다 취향과 몸 컨디션 체력 차이가 있는지라... 보통 유산소 하고 근력운동하기 힘드니까 근력 운동하고 유산소 하는 편입니다. 결론은 자기 편한대로 원하는 대로 하시면 돼고 공복 유산소 운동도 사실 공복에 치열하게 하실거 아니면 별 효과 없습니다. 사실 밥 먹고 3시간 정도 지나고 빈속에 운동해도