수다닷컴

안녕하세요~ 지금 한창 다이어트 초기 ㅋㅋ (4월달에 하다가 시험잡혀서 다시 하는중 1주일됐어요^^)
다이어트하면서 느낀건데 왠만하면 식이요법으로 소량식사를 하잖아요
그런데 다이어트에는 비타민이나 칼슘 섭취를 제대로 해줘야 효과도 있고 에너지적으로도 좋다고 하더군요
그럼 하루에 얼마정도의 비타민이나 칼슘을 섭취해야되죠?
그리고 그섭취량을 취하기 위해선 무엇을 얼마정도 먹어야 하나요?
비타민제나 칼슘제도 섭취할 생각이지만...
어떤걸로 대체 할수 있는지 궁금하네요~^^
답변 부탁드립니당~!!
(참 아침에는 검은콩다이어트로 할겸 아침은 검은콩을 먹고 있고 점심에는 소량의 밥과 반찬,야채, 과일을
섭취중입니당)

다이어트 먹으면서 빼자 - 살빼기,비만,저칼로리,체중감량,운동
→상담양식입니다. 원하실 경우에는 양식을 작성해주세요^^
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~님 질문합니다 라는 제목으로 올리시면됩니다. by.스탭 JH

＃ 어제 하룻 동안 먹은 식사를 작성해주세요.
아침 :
점심:
저녁:
간식:
＃ 한번 식사하는 데 보통 몇분 정도걸리십니까? :
＃ 식사를 어디서 하시나요?(ex: 방에서, 부엌에서) :
＃ 좋아하는 음식 :
＃ 주로먹는 음식 :
＃ 싫어하는 음식 :
＃일어나는 시간,잠자는 시간 :
＃취미(좋아하는 것):
＃특기(잘 하는 것):
＃ 나이(연령대) :
＃ 키,몸무게(원치 않으실경우 대충쓰셔도됩니다 ) :
＃ 감량하고 싶은 몸무게는? :
＃현재 복용중인 약/보조제/비타민제 :
＃과거 병력 :
＃ 하고싶은 운동:
＃ 해본 운동:
＃ 현재 다이어트를 위해서 하고 있는 방법은?
＃ 야식을 하십니까?
＃ 가공식품(과자 등 마트에 파는 식품)을 많이 드십니까? :
＃ 귤처럼 계절음식이 나오면 하루에 먹는 갯수는? :
＃스트레스 정도는?:
＃ 현재 고민중인 것:
＃ 왜 살을 뺄려고 하십니까?:
＃ 간식을 한번 먹으면 못참는 편입니까?:
＃화나거나 우울할때 폭식,과식을 하게 됩니까?:
＃ 밥을 먹으면 살찔까봐 불안하십니까?:
＃ 지금 조언해주는 분이 나타난다면 답변을 받았을때
감사의 마음을 전달할 생각이 있습니까? 쪽지로던 답글로던
다 좋습니다. :
＃ 그외 질문하고 싶은 것,하고싶은 말이 있으면 써주세요

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