이런 경우에는 ??
달님
2023.04.01
저녁을 든든히 먹고 40분쯤 후에 운동을 시작합니다.
1시간 30분 정도 운동하고 오면 배가 고프지 않습니다.
여전히 배가 부른 상태라고 해야 하나요...
이럴 때에도 운동 후 탄수화물 섭취를 해야 하는지.. 궁금합니다.
즉 운동 후 배가 고프지 않아도 탄수화물을 섭취해야 하는지 궁금합니다.
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또야
수다님이 답변을주셨군요...고맙습니다.
요즘 한 쪽 어께가 아파서 운동하기가 좀 꺼려집니다. 풋 쉬어어야 하는데 쓸데없는 욕심 때문에... -
희라
운동 후 영양섭취는 배가 느끼는 허기와는 별 관계 없습니다. (도리어 운동을 하면 식욕은 일시적으로 좀 떨어집니다.) 일반적인 식사를 했을 때 혈중 당과 아미노산 수치는 보통 1~2시간이 지나면 평상시 상태로 돌아옵니다. 그러니 운동 후에 적당한 탄수화물과 단백질을 드시는 게 좋습니다. 다만 소화시간이 긴 고구마 같은 것들은 소화에 좀 부담이 될 수 있으니 프로틴 보충제와 주스류 정도 드시면 될 것 같습니다.
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물보라
수다님 간만에 뵈니 더욱 반갑네ㅎ...
운동후엔 배가 안고파도 먹어주는게 좋군요...
근데 식사를 든든히 하시면 운동전 최소 1시간은 텀을 두시는게...
어차피 운동 끝날때까지 공복감이 없으니...
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