제가 먹고있는 식단문제가 될까요?? 봐주세요부탁드림 ㅠㅠ
회전력
2023.04.01
성인남자구요 기초대사량은 1630입니다
식단은 보통아침 고구마 바나나1개 삶은계란4개 두유한잔
점심고구마 바나나1개 삶은계란4개 샐러드한접시 블루베리한컵
저녁 고구마 바나나1개 삶은계란4개 방울토마토12개
매끼마다 견과류조금씩먹구요 고구마는 대략100g정도먹어요 칼로리계산해보면1000칼로리정도먹는것같아요
일주일21끼중에4~5끼정도는위식단을따르지못해서 어쩔수없이무리하지않는선에서 먹고싶은거먹구있습니다
일주일에 6일 웨이트40분유산소40분정도하구있습니다
나름 영양소골고루 먹게 짠건데 부족한가요? 답변좀 달아주세요~~~~
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꽃은별
웃음만 나오는군요 ^^ 근손실?100프로옵니다
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대나무
고구마.바나나.하나..둘다탄수화물..이니까요.
드시고채소단백질늘리셔도되지않을까요
계란은 노란자하나정도만~~~드시구요 -
허리달
너무 적게드시는거 아닌가요? 전 여자고 기초대사량 1100정도되는데 하루에 1200칼로리는 먹으려고 노력중이예요. 저보다 더적게드시네요; 어디서봤는데 기초대사량+200~300칼로리는 먹는게 좋다던데요..
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