식단 어떻게 짜야될지 도와주세요 ㅠㅠ
두메꽃
2023.04.01
운동은 아침 저녁 2타임 할건데요
식단을 일단 아침 : 칼로리컷트+밥반공기+반찬은 다이어트위주로 먹구요 점심 : 바나나 + 닭가슴살 저녁 : 칼로리컷트+고구마+저지방우유 대충 이렇게 짯거든요.. 근데 제가 운동을 두타임하면 최소 3시간이상을 해서 저렇게 먹으면 배가 엄청고플거같기두 하구 대학생이라 수업빡빡한날은 아침을 못먹을수도 잇어서 식단을 어떻게해야할지 고민하고잇습니다 도와주세요 ㅠㅜ
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그리
저녁 운동 마치고 삶은계란 2~3개에 두유 하나 추가하시면 될거 같습니다
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찬누리
도움주셔서 감사합니다^^
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집1어치워
점심을현미밥과야채위주반찬으로드시고
바나나를 중간간식으로 드시는거어떠세요??^^
물은3리터씩마시고 안되면2리터라도~찬물말고미지근한물
식사하실때 국이나찌개는 건더기만~제식단방법이에요^^
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