제가 밤마다..
이리온
2023.04.01
밤이나 저녁에 자기전에요앉았다 일어났다 50번 하고 무릎안굽히고 손바닥 땅에 닿는거 50번 하구요스트레칭좀 하는데앉았다 일어났다 하는운동이 다리에 안좋을까요?160에 63키로 정도 나가거든요;;;
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소심한여자
제 글로는 충분히 감이 안오실 수도 있으니까요 ...
스쿼트로 검색하셔서 동영상 이나 사진 보시고 정확한 자세를 숙지 하신후 훈련하시기 바랍니다 ~^_^ -
하나
스쿼트를 하시는군요 ^_^ ;; 하체운동의 꽃 이라고 할만큼 좋은 하체 운동 입니다 ~
순간적으로 피가 몰리기때문에 (펌핑) 다리가 더 굵어진다 는둥 지방이 근육이된다는...등의 오해 때문에
안 하시는 분들도 계시지만 어찌 되었든 가장 좋은 운동 임에는 틀림없습니다
모든 운동이 그렇지만 이 운동역시 자세가 중요합니다 ~
맨몸으로 하신다면 팔은 가슴앞에서 팔짱을 끼시고 허리가 굽지 않도록 또 허벅지와 바닥이 평행이 되는지점까지 내려가신다면 엉덩이는 최
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