운동방법.. 도와주세요ㅠ
도1도캣
2023.04.01
안녕하세요
다이어트중인 20대 중반 여자 입니다.다름이 아니라,
제 운동 방법이 잘못된건지 잘 된건지 봐주세요..1.혹시 런닝 머신 많이하면 다리굵어지나요?2.제가 아침 저녘으로 헬스를 하는데 ...
아침에는 런닝머신 30분(속도6) / 윗몸일으키기100번
저녘에는 런닝멋니 6분(속도6) / 윗몸일으키기200번 이렇게 하는데 더 추가할 운동이나 도움말 주실분 계신가요 ?
다이어트가 처음이라 어떻게 운동을 해야할지 어떤 기구로해야할지모르겟네요 ㅠㅠㅠ
아파트 내에있는 헬스장에서 운동을 해서 제대로 코치를 받을 사람도 없구요
도와주세요. 어떤 운동을 더 추가 해야하는지저대로 해도체중감량에 도움이 되는지
고수님들 부탁드려요^^♥
-
남
현재 운동능력과 몸상태에대해 잘 모르기때문에 자세히 짜드릴수는 없지만 일단 런닝머신 속도6으로 하시면 속보수준일텐데요, 처음시작하시면 그정도도 도움이 되지만 어느정도 운동능력이 갖춰지셨다면 몸풀기 운동정도라 생각하시면 됩니다. 윗몸일으키기는 하루 300 번이시면 꽤 많이 하시는데 정확한 자세로 꼭 해주시구요 추가 근력운동,유산소운동 다 필요해보입니다.
운동기구보다 맨손운동부터 시작하시구요 식단조절도 필수기때문에 식단도 꼭 조절해서 다이어트 성공하시기
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