수다닷컴

양쪽밸런스 맞출려고 런지할필요 없음 그냥 스쿼트 열심히 하다보면 자연스럽게 밸런스 맞아짐

전 그냥 양쪽다해여 ㅌㅌ

다리를 얼마나 벌리느냐에 따라서 자극이 오는 부위가 다릅니다. 다리 사이가 멀수록 허벅지 뒷쪽과 둔근이, 적당히 어깨 넓이로 벌리면 대퇴사근이 자극이 되는 걸로 알고 있습니다.

센터에서 운동 하시는거면 트레이너에게 물어보세요..
런지는 각도가 조금 달라지면 운동부위가 달라집니다
앞쪽다리 집중 하고 싶으시면 뒷쪽다리에 스텝판이나 짐볼 놓고 하시면 되고요 뒷쪽다리면 반대...
즉 운동 방법에 따라 집중하는 다리가 앞뒤 바뀔수 있다는 거죠
저는 요즘 상체를 앞으로 숙여 덤벨 들고 앞쪽다리 앞을 찍으며 걷는 런지를 하는데 이건 힢업 운동이
된답니다
저도 수술후 보기에는 별로 모르는데 양쪽 다리 근력차이가 많이나요그래서 약한쪽을 먼저하

저는 제자리 런지보다 워킹런지를 주로 하는데 덤벨 양손에 5kg씩 들고 센터를 한바퀴씩 도는거죠.. 마지막 세트땐 제다리를 질질 끌고 서는하고 나면 무릎 확 풀리죠..
센터 안 모든사람 시선 받으며 하는운동이죠 ㅋㅋㅋ

크로스핏에서 런지는 무릎으로 땅을 찍는게 원칙이거등요 ㅋㅋ

난 그걸 바벨들고 했다는 ;; 다음날 무릎까지고 허벅지 떨려서 게단도 못내려가고;;

키우고싶은다리를앞으로.! 감사합니다

음.. 축구선수들이 예라고할수있겟죠..

다리 다른사람은 첨이라 모르겠네요;;