런닝머신으로
Soeun
2023.04.01
저는 21살 대학생입니다
올 방학때 살을 빼서 몸에 변화를 주고 싶어서 미친듯이 노력하고 잇어요
집에 런닝 머신이 있으서 딱히 하는 운동이라고는 런닝 머신 뿐이에요
그리고 먹는것을 줄이고 있구요
원래 목표는 아침만 먹고 점심 저녁은 토마토나 미숫가루 그런걸 먹을려고 했었는데 그건 잘안되더라구요
런닝 머신은 하루에 1시간 가량 정도 하고 있구요
그런데 그렇게 하면은 효과가 있을까요?
방학사이에 많은 변화를 주고 싶은데 조언좀 해주세요.ㅠ
-
큰나래
런닝머신 1시간가량을 걸으면서하세요. 속도는 6.0에서 7.0사이루요.
런닝머신 하시기전이나 한 후에 물통들고 근육운동 해주시구요. 그러면 몸무게는 그닥 차이가 안나더라도 살이 달라붙어서 많이 빠진것같을꺼에요. 밥은~ 아침을 풍성하게..밥량을 줄이시고 상추에 쌈장찍어서 한긋드세요. 저녁에는 밥없이 상추만 먹어도 좋을듯..물론 상추를 좋아할때 말이지만요.
아니면 저녁에 두부 한모 사셔서 반모 정도와함께 기타 반찬을 드셔도 된답니다.^^* 화링 -
뚜야
고맙습니다.
열심히 해야겠어요ㅠ
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