수다닷컴

네 괜찮습니다 ^^

그게 바로 5x5운동 이라는거죠? 근데 말씀하신대로 스퀏데드벤치같은 대근육운동같은경우는 55로 하는데 다른 근육운동 이를테면 어깨라던지 팔, 복근 이런 곳은 10회로 4~5세트 해주고있어요 괜찮나요?

힘쎄지는 운동은 고중량 저반복 식으로 하셔야 합니다. 5번이상 반복하기 힘든무게로 스퀏,데드, 벤치같은 주요운동해주시는게 좋습니다. 하지만 꼭 가벼운무게로 워밍업을 충분히 한후 본세트를 하시는게 좋습니다. 반복수가 적기때문에 운동하다만듯한 찜찜한 기분이 들긴 하지만 스트렝스향상에는 초고중량 초저반복이 효과적입니다.

그러면 중량치기 즉, 힘 세지는 운동으로 할려면 피라미드로 하면안되겠네요? 힘쎄지면서 운동할려면 어떤방법으로해야돼요?

세트수가 많아지면 근육 펌핑이 잘되죠 ㅎ 하지만 펌핑은 펌핑일뿐 ㅋ 여친이랑 수영장가기 하루전에 해주면 좋은정도라고 생각하세요

음.. 중량 팍줄면 운동하는맛이 안들거 같은데 ㅠ 저 피라미드 운동법은 장점이 뭔가요?

예 맞습니다. 정확하게 알고계시내요. 세트수가 무지막지하게 많아지는 만큼 평소쓰는 중량보다 확 줄여서 해야 세트를 모두 채울수 있답니다.