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다이어트프로그래머 책을 읽고
다이어트 하시면서 궁금하신점에 대한 질/답이 있길래
간단히 정리해서 몇개 적어보아요.ㅋㅋ
질/하루에 한두 끼만 먹으면 살이 빠지나요??
답/한국영양학회의 한국인 영양 섭취 기준에 따르면 20대 여성의 일일
에너지 권장량은 2100kacl지만 다이어트를 하려면 1600kacl 정도
섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 500kacl 정도를 적게
먹는것이 몸에 무리를 주지 않고 다이어트 하는데 효과가 있기 때문입니다.

질/지방은 칼로리가 높으니까 안 먹는것이 좋을까요?
답/다이어트를 하는 사람들이 많이 하는 식이요법 중 하나가 지방의
섭취를 조절하는 것입니다. 물론 지방은 1g당 9kacl의 에너지를 내기
때문에 다른 영양소에 비해 칼로리가 높아 에너지 섭취량을 고려하면
줄여야 하지만, 모든 지방이 나쁘다고 말할 수는 없습니다.

질/물만 마셔도 살이 찌나요?
답/목마름과 배고픔을 혼동해 살이 찌는 경우가 많다고 전문가는 지적합니다.
많은 여성들이 갈증이 나서 물을 마셔야 할때 오히려 밥을 먹는데 결과적으로
물을 마시지 않는 만큼 음식을 더 섭취하게 되어 살이 찌게 됩니다.

질/ 과일은 아무리 먹어도 살이 찌지 않나요?
답/ 과일은 비타민과 무기질이 풍부할뿐 아니라 수분과 섬유질이 풍부하여
포만감을 주고 변비를 예방할 수 있습니다. 그렇지만 과일은 단순당의
한 종류인 과당이 많이 포함되어 있는 식품입니다. 과당을 많이 섭취할 경우
혈당을 높일수 있습니다. 또한 지방산 합성 속도를 증가시켜 혈중 중성
지질의 농도를 높일 수 있어 좋지 않습니다. 그러므로 다이어트 시에는 각
과일의 특징과 열량을 고려해 섭취하는 것이 좋으며, 섭취 시간과 양 등도 따져야 합니다.

상단에 짧은 답글만 적었는데도 기네요.ㅎㄷㄷ;;;
다이어트에 관련된 전문적인 분야의 1인자 답변한 책에서 보고 적은거니
보고 참조하시면 도움이 될꺼 같아 적어보았네요.

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