근력운동말이에요!
핑크빛애교
다이어트를하며 궁금증이생겼는데칼로리소비를 늘려주는 근력운동을 해서 요요를 막는것에 대해서는 잘 아는데말이죠.다이어트가 전 목적이거든요.아주 깡마른몸을원하지는 않지만 좀 가녀려보이는몸매를원해요.그래서 무산소30분 유산소 50분가량을하고있는데,생각해보니 근력운동은 할수록 더 탄탄해지고 가늘어지기보다는 두꺼워지는느낌이거든요.다이어트한지 꽤 오래되어서 근육질 몸매가되어가고있어요-_-... (허벅지가 근육형! 전 가느다란 다릴원함...)유산소위주로 해서 지방을 더 태우고나서 근력을해도 괜찮지않나요? 굳이 무산소를 늘려서해야할까요 ? 식이도 섭취를 많이 줄이고 유산소 위주로해서 근육이 좀빠지더라도 가녀려진후에 근력운동을해도 상관없지않을까싶은데 여러분들생각은어떠십니까요 ?완전히 정리하자면, 유산소위주로 운동을하고 식이를 많이 줄이면 근력도함께 줄어드는데 그것은나중에근력운동해서늘려도되지않겠습니까 ?
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희미한눈물
괜한걱정인거군요! 식이와 운동(유+무)꾸준히하면 가녀린몸매도 될수있을까욤? 자꾸 몸매밖에 안떠올라용-_-크크
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꽃님이
또한 낮아진 기초대사량으로 그살들을 복구하면서 몸무게가 많이 늘어날꺼라는거 ..명심하셔야됩니다..
그리구 근력운동 30분으로는 근육생기는게 어림도없답니다..최소 1시간이상은 해줘야 탄력있는몸매 만들수있답니다[어느정도 다이어트중이신분이라면 말이지요] 갓시작하셨다면 30분정도구요.. -
츠키코
많은분들이 잘못알고 계신상식중하나가..근력운동으로 근육형으로 변한다는 느낌인데요
그렇게 변할려면 최소 보충제 마구먹어가며 5년이상 관리가 필요합니다..근력운동을하게되면 일시적으로 10~14일정도 근육이 붙은걸로 착각하시는데 전혀아닙니다 유산소로 나중에 근육을 늘리신다고 하시는데.. 그렇게되면 근육이 같이빠짐으로 쳐진살들을 복구하는데 최소 몇년이상걸리며 안붙을수도 있습니다..그 살들이 안붙게되면 결국 쳐진살제거 수술받으셔야됩니다 ^^
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