웨이트할때 횟수에 관한 질문이요~
무들
2023.04.01
제가 한동안 쉬다가 다시운동을 하는데요..
예전에는 무게만올리고 무리하게 해서 별루 좋은효과를 거두지못해서.
이번에 하면서 자세 제대로잡으면서 적당한 무게로 횟수를 많이 반복할려구하는데요...
이때 횟수를 20회 나 그이상까지해야되나요.. 예전에는 15 13 12 이런식으로 내려왔는데
가벼운무게로할때는 횟수를 어느정도까지하는게 좋을까요??
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영미
가벼운 무게로 하신다면 20회 겨우하실정도의 무게로 설정하시구요.
데피니션을 위하신건가요?
벌크를 원하신다면 15회, 12회, 8회, 6회, 3~4회 이정도로 무게올려가면서 하셔야합니다.
데피니션향상은 요즘엔 벌크식으로 운동하고 식이조절과 유산소운동이 더 발달에 좋다고 하니까
득근하시기 바랍니다. -
환찬
감사 합니다 ^^
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엘보어
몸집을 불리고싶으면 횟수에 상관없이 중량을 올리시며 이마에 핏대가 터져라 운동하셔야 합니다^^
저도 몸집불릴때 운동하면 무슨운동을하건 얼굴이 시뻘개지고 목에 핏대가 엄청나게스고 표정역시
가관이지요^^; 데피니션을 원하신다면 횟수에 중점을두고 중량을맞추어 운동을 고반복으로 해주셔야
좋습니다. 물론 식단관리와 유산소운동도 필수이구요 ^^
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