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일단 처음 이시라면 기구 중심으로 전신 돌리시는 서킷으로 하시구요 ~점차몸이 적응 하면 상하체로 나눠 하시면 됩니다 ~운동 순서는 처음에 걷기나 싸이클 5~10분 정도 하셔서 웜업 하시구요 ~그리고 스트레칭 후 근력 운동 하시고 마무리로 유산소 30~40분 정도 하시면 됩니다 ~

근육과 체지방은 물과 기름처럼 아예 성분자체가 틀립니다 많은 분들이 오해 하시는 것 중 하나가 살이 찐 상태에서 근력운동을 하면 살이 다 근육 된다...는 잘못된 생각입니다 ~그렇게 살이 다 근육이 된다면 오히려 좋아해야 할 일이죠 ...땀흘리면서 자기 체중만큼의 중량과의 싸움을 매일매일 한다고 해도 순수 근육량 1키로 불리기가 얼마나 힘들데요...^_^;; 근육은 체지방보다 무겁지만 부피는 적습니다 그래서 근육이 많은 체형은 체중이 더 나가더라도 훨씬