체스트 프레스 관련 질문입니다.
4차원
현재 이 기구로 무게 안달고 15*3 셋 일주일정도 진행했는데요.
어제. 오늘 이틀간 다음날에 윗가슴쪽에 근육통이 거의 없네요.
처음 했을땐 다음날 뻐근해서 아 운동했구나~ 느낌 왔었거던요.
이 시점에서 횟수를 늘려서 17*3이나 20*3 하는게 나을까요 아니면 제일 가벼운 무게를 달아서 똑같이 15*3 셋 하는게 나을까요
저가는시간엔 트레이너가 없어서 질문드립니다 ㅠ.ㅠ
-
에다
근육량 증가가 목적이라면 웜업세트를 제외하고는 한 세트는 15회를 넘지 않는게 좋습니다.
12~13 회 하실수 있는 무게로 4~5세트 해보시죠? 가슴에 느낌이 안온다면 운동자세가 잘못 됐을수도 있습니다.
가슴을 내민상태에서 가슴으로 미는 느낌을 느끼는게 중요합니다! -
일진누나
그렇잖아도 5kg는 기본 되있고 10kg로 한번 바꿔봤어요.
자극 더와서 넘넘 좋네요 ㅎㅎ -
아빠몬
자극이 않오심 무게를 올리거나 횟수를 늘리라고 하셨는데...자세가 좋으시담 무게를 늘리시는게 어떨까 싶은데요....
-
얀별
요번주는 몸이 안좋으니 담주부터 올려서 해야겠네요. 친절한 답글 감사합니다
-
스콜피온
만약 자세도 잘나오신다면 무게 올려서 하면 될듯한데여 ㅎㅎ
저도 초보지만 멋보다 자세가 중요하더라고요 ㅎㅎ 그담이 무게고요 -
상처주지마
넹 운동할때 자극은 잘와요 ㅎ.ㅎ 근데 운동 후나 담날에 근육통이 거의 안와서;;;;;; 어째야될까 고민...
첨 시작했을땐 담날에 윗가슴 누르면 통증오고 그랬거든요
제가 어깨를 무리하면 안되는지라 더 고민되네요 -
연파랑
가슴자극은 잘오시나여 ㅎㅎ
-
큰깃
빠른 답글 감사합니다~
-
찬바리
아 무게 변화가 좋을까요?
-
모해
무게 변화를 자주 줘보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |