으잉.. 드디어 식단 다 짯어요.
큰솔
2023.04.01
아침
현미밥 한공기 or 고구마 1개
계란야채 스크램블(계란노른자1, 계란흰자3, 양파, 버섯, 올리브유), 사과 반쪽
소금x, 칠리소스 o
점심
방울토마토 10개
고구마 1개or감자 1개
닭가슴살(마늘가루or후추가루로 조리) 1조각
간식
사과반쪽
저녁
닭가슴살1조각or쇠고기120g(홍두깨살or등심)
방울토마토 10개
야식
방울토마토 10개or 땅콩(반주먹)or아몬드(반주먹)
or우유 한잔
괜찮나요?ㅎ
-
감추어왔던
다이어트 식단 같아요! 아니시라면
식간에 간식도 부족하고
탄수화물 단백질이 부족한거 같아요 끼니도 4~5식으로 늘리셔야 할듯해여 -
갅지삘여우
뭔가 탄수화물이 너무 적지 않나요?? 칼로리로 치면 엄청 적을것같은데
밥이없어서 그렇게 느끼나 단백질은 확실히 충분해 보이는것같아요 -
공주
탄수화물과 단백질량을 조금더 늘려주시는게 좋을거같습니다
-
설희
남자입니다.
-
나빛
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