이렇게 다이어트 하려는 도와주시렵니까:)
권애교
2023.04.01
키 169정도 몸무게는 60대 초반이구요..
한 10키로정도 감량하려는데
기간은 2-3달로 잡고있구요
목표체중은 51-2키로입니다
식이요법은 일단 닭가슴살 위주로 먹으려고합니다.
제가 학교를다닐땐 밥을 잘 챙겨먹지못할거같아
일단 아침은 꼭 닭가슴살 방울토마토정도? 이렇게 먹으려고하는데요
점심은 자유로먹구요 하지만 양은 적당히
닭가슴살 한끼에 2쪽정도 괜찮은가요 방울토마토는 몇개정도가 적당한지
운동은 트위스트스텝퍼+훌라우프+스트레칭 정도로해서
1시간정도 하려고 생각중입니다
스텝퍼 30분 훌라우프 15분정도로 잡구요
근데 처음 스텝퍼할때 너무무리하면 무릎아프다던데 어떻게하는 방법이 옳은지 좀 알려주세요!
군것질은 절대 안하구요
6시이후로는 안먹을생각입니다
제가 7시부터 밤1시까지 알바를해서
10시-2시 사이에 자는건 무리구요..
그땐 아무것도안먹고 종일 서있어서 또 운동이 될것같기도하구..
방법이 올바른지 좀 알려주세요^^
이렇게 하면 목표체중감량가능할까요!
제가 항공운항과라 빠른시일내에감량을..ㅠㅠ
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