완전초보 질문입니다....
바론
2023.04.01
운동 이제 시작하려고 하는 무척이나 마른사람인데요 ...
조언좀 부탁드리려고 이렇게 글을 올립니다..
제 신체 조건은
키 170 몸무게 54kg 이고요 무척 말랐습니다..
살찌면서 운동하려고 하는데
지금 하는운동은 팔굽혀펴기 8개씩 8세트
아령 5kg으로 여러가지 8개씩 5세트 정도
아는게 없다보니 이렇게 운동하네요 ㅜㅜ
태클이라도 좋습니다 ..
조언좀 부탁드려요 넘 아는게 없어서요
그럼 좋은 주말들 되세요
-
혁민
지금 하시는 홈트레이닝을 좀더 구체적이고 체계적으로 계획세워보세요.. 가슴: 팔굽혀 펴기 최소 10개씩 4~5세트
가슴 의자위에 다리 올리고 똑같이 4세트 아령 으로 팔과 어깨 런지(하체)운동을 할 수 있겠네요.. 그리고 어머니가 차려주시는 반찬 편식하시지말고 드시고..어머니께 약간 신경을 쓰셔서 계란흰자를 식사와함께 3~4개씩 드시고 하시면 좀더 좋겠네요 나이가 어리시다면 헬스장은 그다지 비추겠네요 공부에 지장도 있고 대학가서 조낸 근육 조지세요 ㅋㅋ -
일본어못해요
^^
-
가람슬기
자주하는질문 쭈욱 한번 읽어보시구용
저도 살찌려고 노력중인데 ^^
아는거라고는..
밥을 무리해서 먹지말고 나눠서 조금씩 먹는거랑요
탄수화물쪽으로 많이 섭취하면 되요
콜라 같은거 말구요..
고구마 감자 바나나 등요
보충제도 큰효과를 보구요
시간만 되신다면 헬스장 가는걸 권유하구 싶네요..;; -
패틱
정보란을 마니 이용해 보세요,,무궁무진함이 있네여!
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