질문 답변좀요`!
나리
2023.04.01
제가 웨이트 적어도 한시간은 하거든요?
월 - 어꺠/삼두 화 - 등 수- 가슴/이두 목 - 하체 금 - 어깨/삼두
이런식으로 반복이 되는데.. 웨이트 한시간 정도 하고나서 런닝 머신 경사 6/속도 6으로 걷습니다.
30분 정도 걸으면 딱 3km 걷는데 런닝 끝나고 복근운동하면 약 15~20분 걸립니다. 이후에 웨이트프로틴 단백질/
보충제 4스쿱 퍼서 먹어도 괜찮은가요 ???? 아니면 런닝 뛰기전에 웨이트 끝나고 바로 마시는게 좋을까요?
이게 궁금해서 글을 씁니다~ 제 키는 180///몸무게 87kg ,,, 근육형 과체중 입니다.식단은 --- 아침:밥 반공기 닭가슴살 한조각 샐러드
점심: 닭가슴살/샐러드 우유 한잔/고구마 반개
간식: 방울 토마토 10개
저녁 : 닭가슴살/ 우유 1잔/고구마 반개
운동후: 보충제 /
보통 이렇게 먹고있는데. 괜찮은가요 ?
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